Published On: Rab, Jun 10th, 2015
                            

Tips Sehat Untuk Pekerja Shift Malam

ilustrasi jantung sehat. Foto : Ist/Net
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Tanjungpinang, KepriDays.com – Bekerja di malam hari bukan pekerjaan mudah. Namun, sebagian besar perusahaan telah memberlakukan aturan tersebut pada karyawan mereka. Untuk menjaga kesehatan Anda selama shift malam, ada beberapa tips yang bisa Anda coba. Yuk simak bersama!

1. Makanan sehat

Anda harus makan makanan yang sehat. Sertakan makanan sehat seperti bayam, buah dan brokoli dan lain-lain, yang bergizi dan sehat untuk tubuh.

2. Hindari kafein

Untuk menghilangkan mata lelah dan mengantuk, Anda mungkin akan minum secangkir kopi. Namun, Anda disarankan untuk tidak minum lebih dari secangkir kopi saat bekerja di malam hari. Itu bisa menyebabkan dehidrasi dan sulit tidur.

3. Minum air

Air dapat menaikkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat Anda tetap terhidrasi. Bekerja di malam hari dapat mengurangi tingkat energi dan air dalam tubuh. Jadi, minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan melawan kelelahan.

4. Hindari minuman energi

Jangan minum minuman energi untuk membuat tubuh tetap terjaga. Hal itu karena minuman energi memiliki konsentrasi kafein yang tinggi.

5. Kontrol asupan gula

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan merupakan masalah kesehatan yang sering menimpa pekerja shift malam.

6. Berjalan-jalan

Anda perlu berjalan-jalan atau beristirahat sebentar untuk menenangkan mata dan pikiran. Hal itu juga dapat menyegarkan tubuh Anda dan membantu Anda untuk tetap terjaga.

7. Hindari makanan berminyak

Makanan berminyak dapat memperlambat pencernaan dan juga mengatasi kelelahan. Selain itu, makanan berminyak kaya kalori dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.

Inilah tujuh tips sehat untuk pekerja shift malam. Jika Anda memiliki kesempatan untuk tidur, cobalah untuk tidur sebentar. (TIM REDAKSI)

240 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
                            

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>