Published On: Sel, Okt 27th, 2015
                            

Makanan Ini Bantu Atasi Insomnia

Ilustrasi Insomnia. Foto : Ist/Net
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Tanjungpinang, KepriDays.com – Makanan yang dikonsumsi terkadang dapat membuat Anda tidak bisa tidur semalaman atau insomnia.

Namun ada juga beberapa makanan yang bisa membuat Anda mengantuk dan mengatasi insomnia, karena mengandung hormon serotonin.

Untuk memproduksi hormon serotonin tersebut membutuhkan asam amino yang disebut dengan triptofan.

Jadi untuk mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur yang sempurna, beberapa makanan ini sangat bagus dikonsumsi sebelum tidur, seperti dilansir dari Boldsky.

1. Oatmeal.

Kandungan dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin yang dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membuat Anda merasa sangat mengantuk. Selain itu, karena makanan ini berbahan dasar gandum yang kaya melatonin, oatmeal bisa menenangkan tubuh dan membuatnya cepat tertidur.

2. Kacang almond.

Almond mengandung banyak magnesium dan triptofan. Keduanya membantu mengurangi fungsi saraf dan otot. Di saat yang sama, fungsi dari kacang almond ini juga menstabilkan irama jantung. Mengonsumsi ini di siang hari, membuat Anda cepat merasa mengantuk.

3. Madu.

Madu penuh dengan glukosa yang dapat memberitahu otak untuk menurunkan kinerja orexin. Hanya satu sendok makan madu cukup untuk membuat Anda tertidur dengan baik.

4. Roti Gandum.

Biji-bijian dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah Anda, namun setelah kadar glukosa turun, tingkat energi Anda juga bisa turun secara tiba-tiba dan Anda mungkin mulai merasa lesu. Jadi, cobalah untuk menghindari roti gandum yang berlebihan karena roti gandum merupakan makanan yang bisa membuat Anda mengantuk.

5. Ceri.

Buah ceri penuh dengan kandungan melatonin yang membantu mengontrol siklus tidur Anda. Karena itu, jika Anda kurang tidur, mengonsumsi buah ceri setiap hari dengan beberapa gandum dan kacang-kacangan bisa mengobatinya. (TIM REDAKSI)

251 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
                            

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>