Published On: Jum, Apr 10th, 2015
                            

Ini Tips Agar Tidur Malam Nyenyak

ilustrasi tidur siang. Foto : Ist
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Tanjungpinang, KepriDays.com – Semua orang sering merasa bersalah karena di saat ingin beristirahat lebih awal cenderung diganggu oleh telepon atau keasyikan menonton acara TV hingga terkejut saat menyadari waktu sudah pukul 02:00 dini hari dan harus bangun pagi untuk bekerja.

Namun, satu jam tambahan untuk jam tidur dalam sehari benar-benar dapat membuat perbedaan, karena di saat tubuh beristirahat dan menenangkan diri, otak akan memproses ulang hari yang telah dilewati, dan hal itu dapat membantu menghadapi hari berikut yang penuh kesibukan seperti biasanya.

Berikut adalah alasan mengapa memperoleh jam istirahat lebih itu baik bagi kesehatan beserta langkah-langkah terbaik untuk memperoleh tidur malam yang nyaman, seperti dilansir oleh Hello Magazine, Jum’at (10/04) beberapa waktu lalu.

1. Tidur bukanlah hal menyenangkan yang buruk.

Jangan merasa buruk atau bersalah untuk beristirahat, atau tidur lebih awal. Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik. Beberapa ilmuwan percaya bahwa tidur malam yang baik dapat menunda timbulnya penyakit Alzheimer (otak tampak mengecil dan berkerut) karena memungkinkan otak untuk menyaring dan menyimpan kenangan.

2. Meninggalkan laptop anda di ruangan Lain.

Kurangi jumlah perangkat elektronik yang dekat dengan tempat tidur Anda. Cahaya biru yang berasal dari peralatan elektronik dapat mempengaruhi produksi melatonin dan membuat Anda terjaga.

3. Mempertahankan diet seimbang.

Ketidakstabilan kadar gula darah dapat memicu Anda bangun lebih awal. Juga, jangan makan terlalu larut malam.

4. Jangan berolahraga sebelum tidur.

Hindari olahraga dalam waktu beberapa jam sebelum waktu tidur. Olahraga akan memberikan energi dan Anda cenderung untuk kesulitan mendapatkan istirahat malam yang baik.

5. Jangan minum kafein atau alkohol setelah pukul 04.00 sore.

Gula dan kafein akan membuat Anda terjaga dan Anda akan kehilangan jam-jam ekstra yang berharga.

6. Investasi untuk mendapatkan tempat tidur yang baik.

Kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita di tempat tidur, sehingga tubuh anda layak mendapatkan tempat tidur yang tepat. (TIM REDAKSI)

233 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
                            

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>