Published On: Jum, Mei 20th, 2016
                            

Ini Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin

ilustrasi gizi. Foto : Ist/Net
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Tanjungpinang, KepriDays.com – Manusia mungkin tidak menyadari bahwa tubuh bisa kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin bisa karena gaya hidup yang serbapraktis, sehingga lebih senang mengkonsumsi makanan olahan yang nyaris tidak memiliki kandungan gizi dan vitamin.

Sebagian orang lagi mengalami kekurangan vitamin akibat diet yang salah. Berikut ini tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin.

1. Retak-retak di ujung mulut.

Ini adalah tanda kekurangan zat besi, seng, dan jenis vitamin B, seperti niacin (B3), riboflavin (B2), dan B12. Gejala seperti ini biasanya dialami kaum vegetarian yang kurang mendapat asupan zat besi, seng, dan vitamin B12.

Banyak-banyaklah mengkonsumsi ikan tuna, salmon, kerang, telur, tomat kering, kacang tanah, dan sayuran kacang-kacangan seperti kacang panjang bila Anda mengalami masalah tersebut.

2. Ruam merah di wajah dan rambut rontok.

Gejala tersebut akibat kekurangan biotin (vitamin B7) yang baik buat rambut. Cara mengatasinya adalah mengkonsumsi telur rebus, salmon, alpukat, jamur, kembang kol, kedelai, kacang-kacangan, rasberi, dan pisang.

3. Bintil berwarna merah atau putih seperti bisul.

Tanda ini biasanya muncul di wajah, paha, lengan, dan pantat. Penyebabnya adalah kekurangan asam lemak serta vitamin A dan D. Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak salmon, sarden, kacang-kacangan seperti almond dan kenari, serta sayuran yang kaya vitamin A macam wortel, kentang, dan paprika untuk mengatasi hal itu.

4. Mati rasa di tangan, kaki, atau bagian tubuh lain.

Itu tanda tubuh kekurangan folat (B9), B6, dan B12. Masalahnya berhubungan dengan syaraf dan berakhir di kulit. Untuk mengatasinya, konsumsilah banyak sayuran seperti bayam, asparagus, bit, berbagai jenis kacang polong, telur, gurita, tiram, dan kerang.

5. Kram otot parah.

Inilah tandanya tubuh kekurangan magnesium, kalsium, dan potasium. Keadaan akan makin parah bila kita berolahraga karena banyak mineral yang keluar melalui keringat. Solusinya adalah makan banyak pisang, almond, hazelnut, ceri, apel, jeruk bali, brokoli, bokcoy, serta bayam. (TIM REDAKSI)

165 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
                            

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>