Published On: Kam, Okt 29th, 2015
                            

Ini 5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

ilustrasi tidur siang. Foto : Ist
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Tanjungpinang, KepriDays.com – Mengawali untuk tidur adalah hal yang sering tidak mudah dilakukan. Sering kali Anda butuh waktu yang lama hingga akhirnya dapat jatuh tertidur.

Tetapi ternyata terdapat beberapa kebiasaan yang ternyata membuat Anda sulit untuk tidur. Dilansir dari Body and Soul, berikut lima hal yang jangan dilakukan sebelum tidur.

1. Jangan menyentuh alat elektronik.

Sering kali sebelum tidur tangan Anda gatal untuk menyentuh Handphone atau tablet yang dimiliki. Ternyata kebiasaan ini dapat menimbulkan masalah gangguan tidur dan membuat tidur Anda tidak nyenyak.

Cahaya dari ponsel akan mengganggu produksi hormon melatonin di otak yang akan membuat Anda sulit tidur. Hal ini dapat membuat mental dan fisik Anda menjadi terjaga dan sulit tidur.

2. Jangan makan yang manis-manis.

Makanan atau minuman manis yang mengandung gula dan karbohidrat merupakan hal yang harus dihindari sebelum tidur. Penelitian menyatakan bahwa tingkat ghrelin yang tinggi dapat membuat Anda memperoleh tidur malam yang nyenyak.

Makanan yang manis akan membuat hormon lapar atau ghrelin anda meninggi. saat hormon ini meninggi tentu saja yang anda rasakan adalah rasa lapar yang bisa mengganggu jam tidur anda atau membuat anda sulit tidur.

3. Jangan mandi air hangat.

Banyak yang mengatakan bahwa mandi air hangat dapat membuat tubuh terasa lebih santai dan nyaman. Tetapi Anda disarankan untuk tidak langsung tidur setelah mandi air hangat, karena saat itu tubuh sedang bekerja keras untuk menstabilkan kembali suhu tubuh yang Anda miliki.

4. Jangan mengonsumsi obat.

Ketika Anda sedang merasa tidak enak badan terutama ketika flu, maka Anda sering mengonsumsi obat sebelum tidur. Akan tetapi terdapat suatu kandungan dalam beberapa obat yang justru membuat tubuh tidak bisa tidur.

Kandungan bernama pseudoephedrine ini memang membuat tubuh serasa lelah dan lunglai, tetapi tidak dapat menimbulkan rasa kantuk.

5. Jangan mengonsumsi minuman beralkohol.

Walaupun alkohol dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk, namun di sisi lain juga membuat metabolisme tubuh bekerja. Proses ini kerap terjadi ketika sedang dalam kondisi setengah tertidur.

Hal ini dapat menyebabkan pola tidur menjadi terganggu dan menimbulkan perasaan lelah dan tidak nyaman di pagi hari. (TIM REDAKSI)

150 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
                            

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>